2009.12.1

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『歯のためのマンスリーマガジン』１２月号–2009.12.1

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みなさま、こんにちは。
今日から師走。今年最後のメールマガジンとなります。
メールマガジンの担当をしていると
本当にひと月があっという間にやってくる気がします。
１年を締めくくるには少し早いようですが、
今年も毎月お読みいただきありがとうございました。

どうぞ、体もお口も健やかに年末をお迎えくださいませ。

それでは、今月もよろしくおつきあい願います。

■目次■━━━━━━━━━━━━━━……‥‥・・・

◆　今月のトピックス：『お口の元気度をチェック』
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◆　ミニコラム：『２００９のベストスマイルは？』
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◆　歯の用語：『サ行（７０）』
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◆今月のトピックス◆　『お口の元気度をチェック』
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あとひと月でお正月。ご高齢の方がおもちなどを安全に食べるため
には、噛む力、飲みこむ力を高めることが大切です。そこで、財団
法人ライオン歯科衛生研究所(東京)では、今年２月、口の機能を自
分でチェックし、鍛えるプログラムを日本歯科大学などと共同で開
発しました。対象は、介護の必要がない人や、要介護でもプログラ
ムを理解し無理なくできる高齢者。近ごろ「口が乾いてパンが食べ
づらい」「食事中むせることが増えた」などの症状があったら、口
の機能が衰えている可能性があります。

まず、『お口の元気度』を自分でチェックをしてみてください。
項目の内容があてはまらない場合は、食べる力が弱っている可能性
がありますので、それぞれの機能の改善プログラムに取り組んでみ
ましょう。

───・【お口の元気度・チェック項目】・───

〈１〉口まわりの筋力
・口を大きく開くと、人さし指と中指を縦に重ねて入れる
ことができる
・左右のほおが片方ずつ膨らむ

〈２〉咀嚼(そしゃく)力
・酢ダコやスルメを、細かくしなくてもかめる
・半年前も今も、固い物がそのままかんで食べられる

〈３〉のみ込む力
・半年前も今も、食べ物を普通にのみ込める
・３０秒間で、３回以上つばをのみ込める
・早口言葉で「タタタ」と５秒間で、２４回以上言える
・「アー」と１５秒以上、続けて発音できる

〈４〉口の清潔度
・１日に３回以上、歯を磨く
・口の中が乾いて、夜、目が覚めることはない

───・【改善プログラム】・───

〈１〉口のまわりの筋力は、口を開いたり、口の中の食べ物を歯や
舌の上に押し戻す働きをしています。家族や友人との「顔ジャンケ
ン」で鍛えましょう。口をすぼめれば「グー」、口を開いて「パー」、
口をつきだせば「チョキ」。ほかにもカラオケや口笛などで、ほお
や唇を積極的に動かすのもおすすめ。

〈２〉咀嚼力をつけるには、一口で３０回以上かむことが基本。
右と左で各１０回、両方で１０回など意識的にかんで食べましょう。

〈３〉のみ込む力をつけるには、舌をほんの少し出したまま、つば
をのみ込む「べろ出しゴックン体操」を５回以上行ってみましょう。

〈４〉口の中を清潔に保つためには歯磨きをするのはもちろん、歯
がない場合も、粘膜ブラシで歯茎や舌を磨く。入れ歯も毎日洗浄剤
に浸し、その前後にブラシで清掃し、細菌やカビを除去することが
必要です。

ただし、食事中、食べ物をのみ込みにくいと感じたら、速やかに専
門医に相談しましょう。

【出典:読売新聞】

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◆ミニコラム◆　『２００９のベストスマイルは？』
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“いい歯の日”にちなみ、日本歯科医師会が主催する「ベストスマ
イル・オブ・ザ・イヤー２００９」の表彰式が１１月８日、都内で
開かれました。笑顔がテーマの写真を募集した一般の部では、１３
３６点が集まった中から８人が受賞。

著名人の部ではタレントのベッキーさんと俳優の佐藤隆太さんが
「ベストスマイル」として、全国に約６万５０００人いる歯科医師
会会員からの投票で選ばれました。

この「ベストスマイル・オブ・ザ・イヤー」は、８０歳になっても
自分の歯を２０本以上保とうという「８０２０運動」の一環として
実施されているもので、今年で１６回目の開催。ちなみに、昨年の
受賞者は、ミュージシャンのＤＡＩＧＯさん、柔道家の谷本歩実さ
んでした。

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◆歯の用語◆　サ行（７０）
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歯医者さんが説明してくれる話の中で「？」と思ったことはあり
ませんか。このコーナーでは、そんな歯科医の用語について説明
しています。

●水平埋伏智歯（すいへいまいふくちし）
アゴの中で横に倒れて埋まったままの状態になっている親知らずの
こと。

●スケーラー
歯や歯の根についた歯垢や歯石を除去する際に使用される細長い治
療器具。

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【編集後記】
今年も「年の瀬」ですね。この時期になると当たり前のように使う
この言葉、ふと語源はなんだろうと思って調べてみると、「あわた
だしい年の暮れ。年越しをするのを川の瀬に見立てて言う」とあり
ました。浅瀬のように楽に越せる年もあれば、流れが急で渡るのに
苦労する年もあるかもしれません。どうぞ、みなさまにとってすば
らしい年末でありますように。最後になりましたが、今年もご愛読
いただきありがとうございました。2010年もよろしくお願いいたし
ます。（京子）

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